睡眠

そろそろ涼しくなってきますね。関東も雨が続いたせいか風が涼しいです。 ここから冬にかけて寒くなるので、冷え性の方は寝る時に何らかの対策をするんではないでしょうか？ そんな時に間違った方法で対策はしていませんか？ 寝るときに靴下はダメだった ...

仕事から帰ってくると電気をつけっぱなしで寝落ちてしまったことはあるのではないでしょうか？ 疲れきって根落ちるのはあまり良くないですが、光を浴びながら寝るのも良くないです。 光と睡眠がどのように関わるか少し詳しく書いていきます。 光を浴びると...

よる遅くに帰る人は、ご飯を食べてすぐ寝る人も多いのではないでしょうか？ 入眠時は90分ほどで深いノンレム睡眠に入ることが理想です。 睡眠の約75%はノンレム睡眠（深い眠り）で、残り約25%がレム睡眠（浅い眠り）であり、レム睡眠とノンレム睡眠...

よく聞くんですけど、寝る直前までゲームをしたり、SNSを見たり、寝ようとするとき枕元に置いておやすみ状態に入るんですけど、もうこれが当たり前になっている人が多い気がします。 でも最近、父が言ったんです。「眠れないから、アプリゲームする」って...

国民の30~40%は不眠に悩んでいるようです。多いですよね、自分も不眠で悩まされることがあります。 睡眠は人生の1/3を占めています。そう聞くともったいないような気がしますが、睡眠を正しく取れているかいないかで体と心の調子がまるで違います。...