カラダ・ココロのこと 冷えで眠れないなら靴下は脱げ
そろそろ涼しくなってきますね。関東も雨が続いたせいか風が涼しいです。 ここから冬にかけて寒くなるので、冷え性の方は寝る時に何らかの対策をするんではないでしょうか？ そんな時に間違った方法で対策はしていませんか？ 寝るときに靴下はダメだった ...
カラダ・ココロのこと
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カラダ・ココロのこと 睡眠の質を高めるために電気は消す
仕事から帰ってくると電気をつけっぱなしで寝落ちてしまったことはあるのではないでしょうか？ 疲れきって根落ちるのはあまり良くないですが、光を浴びながら寝るのも良くないです。 光と睡眠がどのように関わるか少し詳しく書いていきます。 光を浴びると...
カラダ・ココロのこと 睡眠の質を上げるための食事のタイミング
よる遅くに帰る人は、ご飯を食べてすぐ寝る人も多いのではないでしょうか？ 入眠時は90分ほどで深いノンレム睡眠に入ることが理想です。 睡眠の約75%はノンレム睡眠（深い眠り）で、残り約25%がレム睡眠（浅い眠り）であり、レム睡眠とノンレム睡眠...
カラダ・ココロのこと 睡眠の質を下げるスマホの習慣
よく聞くんですけど、寝る直前までゲームをしたり、SNSを見たり、寝ようとするとき枕元に置いておやすみ状態に入るんですけど、もうこれが当たり前になっている人が多い気がします。 でも最近、父が言ったんです。「眠れないから、アプリゲームする」って...
カラダ・ココロのこと 睡眠の質は一年を通して変化する。
良質な睡眠をとるために意識すること。 一年間を通して変化する睡眠についてお話しします。 眠れないことにとらわれる 睡眠についてこんなことを思う人が多いと思います。 「なんでこんなに眠れない日があるのだろう？」と。 「毎日、常に寝るときは気持...
カラダ・ココロのこと 睡眠の質を上げるために意識すること
国民の30~40%は不眠に悩んでいるようです。多いですよね、自分も不眠で悩まされることがあります。 睡眠は人生の1/3を占めています。そう聞くともったいないような気がしますが、睡眠を正しく取れているかいないかで体と心の調子がまるで違います。...
カラダ・ココロのこと ストレスを溜めるとこうなる（適応障害）
今年の4月。突然、適応障害になった。最初は鬱と適応障害は似ているのでしばらく様子を見て判断しますと言われた。鬱にもなる可能性もある、そんな言い回しだった。 いつの間にか適応障害になるこの現実に もう少し早く気づけるように、適応障害の前兆で起...
カラダ・ココロのこと 血液サラサラの対策はあなたに合っているのか？
『血流がすべて解決してくれる。』そんな面白い本に出会いました。 確かに血流不足はあらゆる症状に結びつく原因の一つ。 そもそもサラサラは解決方法になるのか？について書いていきます。 血液の質と量の話 多くの人は血液の“質”を大事にしてる方が多...
カラダ・ココロのこと [個人の体験談]喘息は放置したらどうなるのか？自然治癒するのか？
最近多くなっている喘息。そんな喘息を自分は小児から患い、治療や入院をしてきました。成長するにつれて『自然治癒するだろう』『ある程度はこの症状について付き合っていくしかない』など症状が軽くなると放置しがちです。最近は昔より症状を和らげますし、...
カラダ・ココロのこと カラダに合う食材を知ろう（五性）
東洋医学の『五性』とは、食材が持つ、体を温めたり冷やしたりする性質のこと。 五性は、熱性、温性、平性、涼性、寒性の5つに分類されます 熱性と温性の食べ物は、カラダを温め、気血の巡りをよくする・痛み止め・風邪や寒気を取り除く作用などがあります...