どうもこんにちは、あおちねこです！
みなさんよく寝違えますか？
寝違えた日はそれはもう、その日のコンディションは最悪。。
痛みの度合いにもよりますが
頭が動かせなくなるのは嫌ですよね。
寝違いの原因としては主に２つ。
普段の頭の位置が悪い
寝てる時の枕が合わない
などです。
頭の位置が大切
姿勢が悪いと、やはり首回りの症状が出やすい人が多いです。
特に頭の位置です。
体を横から見た時、体幹より前に頭が前に倒れていたりすると
首の負担は通常より1.５〜２倍負担がかかります。
頭の重さは大体体重の１/10
50kgの人だと約５kgになります。
頭が前に倒れている人は常に
ボーリングの球を支えており、支えてる分より負荷がかかっていることになります。
そのような人は首回りの筋肉に余計な負担がかかり
常に力が入ってる状態になっていることでしょう。
なので猫背を治すのも大切。
そして、耳を肩の後方へもっていくのが大切。
顎クイみたいに、顎が上に向く状態はダメですよ。
これはダメ！絶対！笑
寝てる時の枕の高さ
寝ている時の枕は低いですか？高いですか？
低い方が楽な人は、首を少し反ったほうが良いタイプ
高い方が楽な人は、首を前に倒してストレッチするほうがいいタイプです。
究極言えば楽な方で、自分に合った枕をおすすめします。
そして普段寝ている時、首に力が入っていたり
首の後ろに隙間が空いてる人は
首の下にタオルを丸めて隙間を埋めましょう。
これで大体の人は軽減され、寝違えもしにくくなると思います。
寝違えの人は気をつけて
寝違えやすい人は
頚椎椎間板ヘルニア
頚部椎間関節症
頚椎椎間孔狭窄症
頚部すべり症
などの疾患が隠れている場合もありますので
治りにくい、痺れがある方はすぐ整形外科で見てもらいましょう。
まとめ
ぎっくり腰同様に
首も痛める人は非常に多いです。
その場で症状だけを取るのもいいですが
何が原因でこうなってしまったのか。
それを見つけて少しでも負担を減らさなければ
何回も繰り返してしまい、日常生活に支障が出るので
気をつけて下さい。
おわりー！
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